آخرین مطالب

مضرات حمام آب سرد اجتماعی

مضرات حمام آب سرد

  بزرگنمایی:

حمام گرفتن با آب سرد از روش‌هایی است که طرفداران آن به صورت هفتگی یا حتی روزانه انجام می‌دهند و معتقدند که برای سلامت جسم و روان مفید است.

 به نقل از نشریه «کانورسیشن»، مدتی است که برخی ورزشکاران از این روش به عنوان راهی برای کاهش درد عضلانی و تسریع دوره بهبود استفاده می‌کنند به این صورت که معمولا بعد از ورزش، حدود 10 دقیقه در آب سرد با دمای 10 تا 15 درجه سانتیگراد می‌مانند.
آب سرد و «سرما درمانی» همچنین در مواردی برای کمک به درمان عوارض افسردگی، درد و میگرن استفاده شده است.
در حالیکه نتیجه بسیاری از مطالعات از فواید حمام یخ و ارتباط آن با سرعت بهبودیابی پس از ورزش حکایت داشته است، تحقیقاتی در 2014 نشان داد که تاثیر این کار ممکن است مشابه دارونما‌ها باشد.
در واقع تحقیقات در مورد مزایای احتمالی درمان با آب سرد در فضای بسته یا با شنا در فضای باز هنوز در مراحل اولیه است، اما به وضوح می‌دانیم که فرو رفتن در آب سرد ممکن است اثرات احتمالی مضری بر بدن انسان داشته باشد.
خطرات آب سرد
نکته مهم در مورد هر فعالیتی که برای تاثیر درمانی در نظر گرفته شود این است که دست‌کم «هیچ ضرری نداشته باشد»، اما در مورد آب سرد نمی‌توان چنین گفت، زیرا خطرات زیادی دارد.
در حال حاضر هنوز پشتوانه‌ای علمی برای حمایت کامل از آب سرد به منزله روش درمانی موجود نیست و مدت باقی ماندن در آب سرد یا دمای خاصی که دارای بهترین عملکرد باشد، تعیین نشده است. اما آنچه می‌دانیم، این است که وقتی پای از فرو رفتن در آب سرد در میان باشد، قطعا نباید افراط به خرج داد. به عبارت دیگر، رفتن در آب سردتر یا طولانی‌تر ماندن در آن، فایده ندارد و در واقع ممکن است اثر معکوس داشته باشد.
در رابطه با درمان با آب سرد، ممکن است به نظر برسد که دوش گرفتن با آب سرد و حمام یخ، گزینه‌های کم‌خطرتری هستند، زیرا در مقایسه با آب‌های آزاد می‌توان از نظر دما و زمان قرار گرفتن زیر آب، کنترل بیشتری داشت، اما در واقع به دلیل احتمال سردتر بودن حمام یخ و ماهیت انفرادی فرو رفتن در آب، این شیوه‌ها نیز خطر‌های چشمگیری دارند.
یکی از مشکلات کمتر شناخته‌شده مرتبط با فرو رفتن در آب سرد، پدیده‌ای به نام «آسیب سرمای بدون انجماد» است.
زمانی که در معرض سرما قرار می‌گیریم، طبیعی است که دست‌ها و پا‌ها بسیار سرد یا بی‌حس شوند و ممکن است هنگام گرم کردن مجدد، احساس سوزن‌سوزن شدن یا تیر کشیدن پدید آید. برای بیشتر افراد، این عوارض گذرا است و حس‌های طبیعی در عرض چند دقیقه برمی‌گردند. اما برای کسانی که به «آسیب سرمای بدون انجماد» دچار شوند به دلیل آسیب عصبی و عروق خونی، این عارضه‌ها (درد، تغییر حس و حساسیت به سرما) ممکن است سال‌ها در بخش‌های آسیب‌دیده باقی بمانند.
این وضعیت به دلیل قرار گرفتن بلندمدت در شرایط سرد و مرطوب رخ می‌دهد.
مسئله دیگر در ارتباط با فرو رفتن در آب سرد و آسیب سرمای غیریخبندان، مشخص نبودن میزان سردی است. از این گذشته، واکنش‌های بدن افراد به خنک‌سازی نیز تفاوت‌های زیادی دارد. بر فرض به نظر می‌رسد که افرادی با اصلیت آفریقایی و کارائیبی، بیشتر در معرض دچار شدن به آسیب سرمای بدون انجمان قرار می‌گیرند. از این رو، خطرات ناشی از قرار گرفتن در معرض سرما نیز برای افرادی با شرایط و سوابق گوناگون، متفاوت است.
مضرات حمام آب سرد
احتیاط‌های لازم در مورد حمام آب سرد
با توجه به نکات ذکرشده، اگر می‌خواهید آب سرد درمانی را امتحان کنید، موارد مهمی هست که باید در نظر بگیرید:
- پیش از شروع این کار حتما با پزشک عمومی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که انجام آن برای شما ایمن است.
- اطمینان یابید که تنها نیستید و آب بی‌خطر است. اگر این کار را در فضای باز انجام می‌دهد، جزر و مد، جریان آب، امواج، موانع زیر آب، آلودگی و عروس‌های دریایی را در نظر بگیرید.
- برنامه‌ریزی کنید که چطور باید بدون خطر به آب وارد و از آن خارج شوید. به خاطر داشته باشید که وقتی سردتان است، عضلات شما به خوبی کار نمی‌کنند و ممکن است نتوانید دست‌ها و پاهایتان را احساس کنید.
- اطمینان یابید که چگونه پس از خروج از آب می‌توانید خود را گرم کنید. مطمئن شوید که حوله، لباس خشک، بادگیر، نوشیدنی گرم و سرپناه دارید. همچنین تا زمانی که کاملا گرم نشده‌اید، رانندگی و دوچرخه‌سواری نکنید.
- فقط مدت کوتاهی در آب سرد بمانید و پیش از دچار شدن به بی‌حسی، درد یا لرز، از آب خارج شوید.
منبع: صدآنلاین


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

lastnews

سرشبکه و تحریک کننده اغتشاشات در کرمان دستگیر شد

7 هزار خانوار در فهرج از آب آشامیدنی سالم بهره‌مند شدند

همسان سازی حقوق بازنشستگان در مراحل نهایی

اینترنت در این شهر‌ها قطع می‌شود

وضعیت هوای کرمان در 6 مهر

انسداد شش هزار کارت سوخت در کرمان

اختصاص اعتبار برای ارگ بم

سردار شریف گفت: جهش امید آفرین درگام اول انقلاب اسلامی

نامه ایران به شورای امنیت درباره تهدید هسته‌ای اخیر رژیم صهیونیستی

وقوع آتش‌سوزی در یک عروسی در عراق، 114 کشته و 200 زخمی برجای گذاشت + عکس

بررسی فواید و خواص آب نارنج

موزه جیرفت با کمک نهادهای غیردولتی کامل می شود/ تعیین حریم برای تپه‌های تاریخی کنارصندل و قلعه کوچک

طرح تغییر شیوه برگزاری کنکور رد شد

علائم سرماخوردگی در دانش آموزان را جدی بگیرید/کرونا تمام نشده است

گزارش تصویری از برگزاری رژه موتوری و خودرویی در فهرج

راهیابی مستند «بی‌بی‌جان» از کرمان به سومین جشنواره «مادر»

بایدن همچنان در مسیر کاهش محبوبیت

غرق شدن نوجوان سیرجانی در استخر آب کشاورزی

سامانه یکپارچه تخصیص خودرو حذف نخواهد شد/ تاریخ مرحله سوم هنوز مشخص نیست

ژنرال‌های آمریکایی، همچنان مات و مبهوت پیروزی ایران در دفاع مقدس هستند

نه محکم مردم به دشمنان در سالگرد اغتشاشات

غبار پدیده غالب جوی در برخی مناطق استان کرمان

آمریکایی‌ها آماده عمل به تعهداتشان باشند/ چشم‌پوشی از پیگیری عاملان شهادت سردار سلیمانی میدان دادن به تروریسم دولتی است

معرفی مدیرکل جدید میراث فرهنگی استان کرمان

پیگیری وضع سیل‌زدگان مناطق شمالی کشور از نیویورک

متهم اصلی پرونده حمله به حرم شاهچراغ به اعدام محکوم شد

هوای فهرج در وضعیت خطرناک قرار گرفت

آغاز ثبت‌نام آزمون کارشناسان رسمی دادگستری از فردا

جشن شکوفه ها با بیش از 77 هزار کلاس اولی در استان کرمان

مسئله‌ دشمن، جمهوری اسلامی‌ است/ جوانان‌ می‌توانند همه مشکلات کشور را حل کنند

بررسی مشکلات بیمارستان فهرج با حضور معاون وزیر بهداشت + فیلم

فردا جشن شکوفه‌ها در کرمان برگزار می‌شود

بارش‌های رگباری باران در مناطق جنوب غربی کرمان

شهروندان مراقب رسیدهای جعلی باشند

آغاز طرح داوطلبانه تحویل سلاح‌های غیر‌مجاز در فهرج

2 امتیاز تشویقی طرح کالابرگ الکترونیک برای مددجویان بهزیستی و کمیته امداد

کنکورِ سه سال آینده به روال قبل برگزار می‌شود

بیانیه بایدن در پی آزادی جاسوس‌های آمریکایی از ایران

5 دیدار و 3 نشست در روز اول سفر رئیسی به نیویورک

رای اعتماد مجلس به وزیر پیشنهادی ورزش

زبان گویای مردم در مجمع عمومی سازمان ملل خواهم بود

تبادل زندانیان بین ایران و آمریکا امروز انجام می‌شود

سامانه آزمایشی پدافندی در گرگان سقوط کرد

افزایش سی درصدی مسافرت کرمانیها

جان باختن سه سرنشین یک خودرو در سیرجان

رئیس‌جمهور به نیویورک می‌رود

برگزاری آزمون استخدامی وزارت آموزش و پرورش در مهرماه

ایران در گروه سخت جام جهانی زیر 17 سال قرار گرفت+برنامه بازی‌ها

رئیسی: در همکاری با هر مسئولی که روحیه فسادستیزی ندارد تجدیدنظر خواهیم کرد

عزاداری شهادت امام رضا(ع) در حرم مطهر رضوی