آخرین مطالب

تغذیه مناسب در تابستان بهترین راه مقابله با گرما

برای مقابله با گرمای هوا در تابستان، یکی از بهترین راه‌ها داشتن تغذیه‌ای مناسب است. پزشکی و سلامت

برای مقابله با گرمای هوا در تابستان، یکی از بهترین راه‌ها داشتن تغذیه‌ای مناسب است.

  بزرگنمایی:

 به گزازش کیمیای شرق انلاین به نقل از  باشگاه خبر نگاران  بنا بر اعلام  الاخبار الیوم، با افزایش دمای هوا در تابستان، همه سعی می‌کنند راه‌های ساده‌ای را برای محافظت از خود در برابر گرمای شدید جستجو کنند، برخی از آن‌ها به پوشیدن کلاه و بسیاری از مردم به نوشیدن مداوم آب و خوردن میوه‌های تابستانی که به فرد احساس طراوت می‌بخشد، علاقه دارند.

برخی اوقات برای جلوگیری از جذب اشعه خورشید بر بدن و افت گرمازدگی حاصل از تماس مستقیم و مداوم با اشعه خورشید، از لباس‌های نخی رنگ روشن استفاده می‌کنند.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که در هوای گرم از نوشیدنی‌های سالم، آب میوه‌ها و غذا‌هایی استفاده کنید که به بهبود تازگی و شادابی بدن شما در هوای گرم کمک می‌کند.

دکتر شریف صبری متخصص تغذیه می‌گوید: در طول فصل گرم، بدن بسیاری از مایعات خود را از دست می‌دهد و برای تعدیل دمای بدن، میزان تعریق و میزان از دست دادن آب افزایش می‌یابد؛ وقتی آب بدن از دست می‌رود، باعث از بین رفتن نمک‌های معدنی محلول در آن نیز می‌شود.

صبری توصیه کرد: با خوردن غذا‌های غنی از املاح معدنی متعادل که بهترین منبع آن میوه‌های آبکی مانند طالبی، هندوانه و طالبی است، املاح معدنی از دست رفته را جبران کنید.

این متخصص تغذیه افزود: به دلیل فعالیت بدنی ضعیف عضلانی براثر گرما، ترجیحاً از غذا‌هایی استفاده کنید که به راحتی هضم شوند، چربی کم و پروتئین زیادی داشته باشند. لازم است از غذا‌های پخته شده با روغن خودداری کنید، زیرا همه این‌ها به سختی هضم می‌شوند.

او بر ضرورت نوشیدن آب بدون زیاده روی، ترجیحاً از 5 تا 7 لیتر در روز در طول روز تأکید کرد و گفت: اسراف در آب باعث سختی در هضم و جذب می‌شود.

صبری به نوشیدن آب گازدار هشدار داد و گفت: این نوع نوشیدنی‌ها ممنوع هستند؛ زیرا نوشابه حاوی دی اکسید کربن است و باعث نفخ روده و هضم شدید غذا و کالری بالا می‌شود که برای سوزاندن به انرژی جسمانی زیادی نیاز دارد.

این متخصص تغذیه خوردن سبزیجات آب پز یا کبابی را توصیه کرد و افزود: یکی از بهترین غذا‌ها، سالاد سبزیجات کبابی است که بر سلامت بدن تأثیر بهتری می‌گذارد، برخلاف گوشت که هنگام کباب کردن، از ترکیباتی مضر برای سلامتی تشکیل شده است.

دکتر آمال صبری، متخصص اطفال و مشاور تغذیه درمانی بر نوشیدن آب میوه‌های خنک کننده تأکید کرد و گفت: یکی از بهترین نوشیدنی‌ها لیمو با نعناع است زیرا باعث تقویت ایمنی می‌شود و سرشار از ویتامین C است و همچنین باعث احساس طراوت می‌شود.

صبری افزود: میوه‌هایی مانند هندوانه و طالبی دارای آب و فیبر‌های مفید برای بدن هستند و موجب افزایش قند خون نمی‌شوند؛ البته باید این میوه‌ها را به مقدار مشخص خورد و در آن زیاده روی نکرد.

صبری توصیه کرد: میوه را به درستی و در فصل طبیعی آن انتخاب کنید و اندازه آن مناسب باشد و به درستی شسته شود.

او افزود: هلو میوه‌ای مفیدی است، به شرطی که دارای سوراخ یا قسمت‌های سیاه یا نرم نباشد و به خوبی شتسته شده باشد.

این مشاور تغذیه درمانی گفت: انگور سیاه نیز غذای سالمی است، پس از آن انگور قرمز و سبز، آنتی اکسیدان دارند و ایمنی را تقویت می‌کنند، بنابراین لازم است میوه‌ای را انتخاب کنید که باعث افزایش قند خون نمی‌شود.

او تاکید کرد: خوردن میوه‌های خشک با جو و آجیل، به ویژه برای کودکان در تابستان، به جای چیپس و سایر محصولات مضر برای سلامتی بسیار اهمیت دارد.



نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

lastnews

هیچ کلاس درسی در فهرج بدون معلم نیست

از سرگیری سفر‌های زیارتی عتبات از امروز/ هزینه اعزام هوایی و زمینی به عراق چقدر است؟

کسانی که در مسیر شهدا حرکت کنند، گمراه نمی‌شوند

وزارت اطلاعات: حضور در تجمعات غیرقانونی موجب تعقیب قضایی می‌شود

راهپیمایی مردم فهرج علیه آشوب، ناامنی و حرکات هنجار شکن اخیر

نشریه کیمیای شرق

رئیسی در سازمان ملل: فتوای آیت‌الله خامنه‌ای برای ایران از هر نظارت بین المللی نافذتر است/ گره توافق باید از جایی باز شود که گره خورده

فراخوان مشمولان اعزامی پایه خدمتی مهر ماه سال 1401

ساعت رسمی کشور امشب یک ساعت به عقب کشیده می‌شود

رهبر انقلاب: می‌خواستند صدای ملت ایران را در گلو خفه کنند/ حقایق دفاع مقدس باید به گوش جوان‌ها برسد

اختصاص اعتبار به مدارس ریگان

ویزیت رایگان 250 بیمار توسط تیم پزشکی «نیروی انتظامی» در روستای محمدآباد فهرج

توسعه منطقه ویژه اقتصادی ارگ جدید بم در گرو حمایت قاطع سیستم سیاسی استان است

50 تا 120 هزار تومان، هزینه کتاب‌های درسی در سال تحصیلی 1401

واکسیناسیون اختیاری دانش آموزان / جبران کمبود نیروی‌ وزارت آموزش و پرورش با بازنشسته‌ها

زنگ بازگشایی دانشگاه ها به صدا درآمد/ شروع آموزش های حضوری دانشجویان از امروز

توزیع غذای نذری اربعین حسینی در ریگان

سفارش قرآنیِ تواصی به حق و تواصی به صبر دستورالعمل اساسی برای همیشه ما است

خدمت رسانی یک موکب در فهرج به 15 هزار زائر اربعین حسینی+ تصاویر

آغاز آسفالت 63 هزار و 500 مترمربع از معابر شهر نرماشیر

«شور عاطفه ها» در کرمان آغاز شد

تولید خودروی بومی در خودرو سازی بَم

کشف برنج قاچاق در بَم

دروس عمومی از کنکور سراسری حذف شد

سفر اربعین و تردد در مرزها آسان تر شد

اختصاص زمین برای طرح نهضت ملی مسکن در فهرج

هوای فهرج در وضعیت خطرناک قرار گرفت

واژگونی مینی بوس در محور دهلران به اندیمشک 23 زخمی برجای گذاشت

افتتاح مدرسه خیر ساز در نرماشیر

همه مرزهای منتهی به عراق تا اطلاع ثانوی بسته شد/ عدم صدور گذرنامه ویژه اربعین / زوار حاضر در عراق زودتر برگردند

5 موکب در شرق کرمان به زائران پاکستانی خدمت رسانی می کنند

برقراری نظام راستی آزمایی، مستلزم عمل‌کردن طرف‌های برجامی به تعهدات است

وزش باد پدیده غالب جوی کرمان

تصادف مرگبار در جاده دهبکری

ثبت نام 134 هزار کرمانی برای پیاده روی اربعین/ جزئیات پرداخت وام به زائران

برنامه ریزی استان کرمان برای سومین سالگرد شهید سلیمانی

وزیر کشور وارد عراق شد

آغاز مهلت مجدد انتخاب رشته داوطلبان کنکور سراسری از امروز تا 17 شهریور

اختصاص 25 میلیارد تومان اعتبار برای حوزه بهداشت و درمان فهرج

دستگیری سارقان یک تن خرما در نرماشیر

شوری نان، عامل پلمب 3 نانوایی در فهرج

پرداخت 448 میلیارد تومان وام به نیازمندان کرمانی

اینترنت رایگان در مسیر کربلا به نجف/ بسته فناورانه برای پیاده‌روی اربعین

جانمایی جدید برای کارخانه شمش و روی بم/احداث شهرک فرآوری موادمعدنی پیشنهادشد

یک بانوی ایرانی عضو فیفا شد

4 کرمانی بر اثر کرونا جان باختند

آغاز تست مشمشه در شهرستان فهرج

جدال سروقامتان والیبال با مدعی قهرمانی جهان

جمهوری اسلامی با الهام از اهل‌بیت اژدهای هفت‌سر استکبار را عقب راند و پیشرفت کرد

حرکت موکب داران از 16 شهریور به بعد فقط از مرز سومار امکان پذیر است